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你好，我是一名私人健身教练。感谢你的邀请，希望我的回答能帮助到你。

1、如果你的天九娱乐平台官网首页没有颈椎腰椎方面的问题，完成天九娱乐平台官网首页的训练动作也是可以的，建议你还是分组做，循序渐进，不要急功近利一次做的次数太多了。

2、至于改变肯定会有的。如天九娱乐平台官网首页素质变好了，核心功能更强大了，腰腹部力量变好了等等。

3、不会出现你预期的腹部肌肉线条！这个也是我今天想重点强调的。在网上给你搜索了两张动图，让你看的和你直白些！第一张是天九娱乐平台官网首页，第二仰卧卷腹。

4、第三张图是天九娱乐平台官网首页和卷腹的对比，你会发现仰卧卷腹对腹部的刺激程度更深，更明显。因此建议你选择仰卧卷腹训练腹部！再配合上一些仰卧抬腿，平板支撑，效果会更好的。

5、腹肌能不能显露出来，和你的体脂有很大的关系。建议你清淡饮食，练腹的同时多做有氧运动，来控制体脂率，让我们的腹部肌肉线条

更完美！

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