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比如说题主所说的练字。大家都知道练字的好处，但是要杏宇娱乐网址是多少啊练字的杏宇娱乐网址是多少啊，把杏宇娱乐网址是多少啊好，我们冬天手可能要冻得僵硬，夏季可能要流汗，可能还要放弃平时与朋友的聚餐、好玩好笑的抖音……最重要的是，我们练字，除了能马上得到手酸脖子硬，字写得好看还不知要等到猴年马月。而如果我们放弃练字，我们的身体，思想立马就能感受到舒适。在这种一进一退之间，我们就很容易松懈下来，最终导致杏宇娱乐网址是多少啊杏宇娱乐网址是多少啊计划失败。

很多人也去研究可行的、有效的、轻松的杏宇娱乐网址是多少啊杏宇娱乐网址是多少啊理论或方法，比如我们常见的21天杏宇娱乐网址是多少啊杏宇娱乐网址是多少啊法。今天，我给大家介绍的方案是微杏宇娱乐网址是多少啊法，来源于斯蒂芬·盖斯的《微杏宇娱乐网址是多少啊：简单到不可能失败的自我管理法则》一书。

斯蒂芬·盖斯仔细研究了他对健身杏宇娱乐网址是多少啊杏宇娱乐网址是多少啊过程，第一步，确定目标杏宇娱乐网址是多少啊和计划。这个不说，我们要杏宇娱乐网址是多少啊什么杏宇娱乐网址是多少啊，然后分解成最小的行动目标。

第三步，明确杏宇娱乐网址是多少啊依据，将其纳入日程。这一步的主要工作是确定每天在什么时间来完成微杏宇娱乐网址是多少啊计划，是固定的时间点，或者是在某件事情后，具有相对的弹性时间，还或者是完全没有时间限制，只需在当天完成即可。

第五步，记录与追踪完成情况。即对每一天的完成情况进行记录，一段时间后进行分析总结，找出前段时间不足之处，予以改之；而对其中做的杏宇娱乐网址是多少啊行为与方法，进一步强化。

第七步，完成计划安排，摆脱高期待值。这一步，我也觉得值得商榷。前期我们都已经将杏宇娱乐网址是多少啊行为分解成不能再分解的小目标了，哪里还来的高期待值呢？

我们的微行为是最小的行动单元，完成起来毫不费力，很多人都会自觉或不自觉的多完成几个。时间一长，就会给我们杏宇娱乐网址是多少啊错觉，以前的目标订的太低了，往上调一点吧。《微杏宇娱乐网址是多少啊》对此说不，我们宁可超额完成，也不要盲目扩大目标。目标只是杏宇娱乐网址是多少啊数据，在纸上好看，有没有用要落到行动上。因此，相比勉强完成计划，超额完成计划，不仅令人心情愉悦，实际效果却一样。

微杏宇娱乐网址是多少啊，将目标行为分解到小到不能再小的单元，意味着我们完成它的可能性极高，几乎不可能失败。对于尝试了很多方法去培养自己杏宇娱乐网址是多少啊却失败的人而言，微杏宇娱乐网址是多少啊策略是杏宇娱乐网址是多少啊不错的选择！