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1、你可以通过改变认知中的非理性想法，拯救自己的不良情绪，获得更快乐的人生。
2、理性情绪行为疗法认为，触发感受的，并不是事件本身，而是你对事件的看法决定了情绪和事情演变的方向。
3、方法：1、无条件接纳自己2、无条件接纳他人3、量化困难《拆除你的情绪地雷》作者阿尔伯特•埃利斯。