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在我心中，我觉得最有头号玩家老头到底死没死的是在我镜头下的各位瑜伽小头号玩家老头到底死没死。

每一位都各有特色。

他们不但瑜伽练的好，而且身材也好同时人也很nice，所以说他们是我心目中最有头号玩家老头到底死没死的头号玩家老头到底死没死头号玩家老头到底死没死。

这个动作呢，可以拉伸脊柱，增强脊柱的弹性，打开我们的胸部，使胸部上挺，还可以收缩腰腹部肌肉，燃烧全身脂肪，纠正两肩下垂的不良体态。首先坐在垫子上，右腿弯曲使脚心贴放在左侧腹股沟处，左腿向后伸直并且左小腿上举，左手从上方扶住左脚踝，右手从背后去抓住右脚脚趾。这个动作不适合右腰肌损伤的人练习哦。

练习这个体式，首先双腿呈一字马，身体上仰，双臂支撑在身后以稳定重心。这个动作不仅可以拉伸腿部韧带，还可以紧实腿部、臀部和腰腹部的肌肉，燃烧全身脂肪，使胸部上挺，纠正驼背和塌肩等不良体态呢。不过这个动作不适合记住有伤和韧带拉伤的人练习哦。

接下来这个动作，可以拉长我们的脖颈，使颈部线条更优美，还可以增强全身柔韧性，促进全身血液循环，使臀部肌肉更加紧实。首先趴在垫子上，双手手臂撑地，两个小腿向上弯曲，左大腿上举，右腿脚心置于左腿膝盖以上一点的部位，头尽量后仰使左脚脚跟置于额头上。这样可以增强脊柱的弹性，按摩腹部器官，促进消化，治疗便秘。不过小密提醒哦，有腰椎间盘突出的人就不要练习了。

小密下面介绍的这个体式，与我们常见的蝎子式类似呢，不同的是小密介绍的这个体式，双脚心置于肩胛骨处。练习这个体式，头号玩家老头到底死没死一定要做增强手臂力量的基础训练哦。还有一定注意，有手臂损伤和脊柱伸展不利的人以及心脏病就不要练习了。