这谈吃饭之前,我们先了解一下怀孕7个月的苹果商店网赌app,都有哪些特征。然后再根据这些特征,我们在饮食结构上进行调整。
早餐加餐:水果100克+250ml牛奶,水果尽量选择含维生素c比较多的水果,比如说猕猴桃,橙子,橘子,香蕉,芒果,草莓等等。
■中餐:五选一
香煎龙利鱼+冬瓜排骨汤+醋溜西葫芦+大小米(二米)饭;或者,清蒸鲈鱼+冬瓜虾仁汤+南瓜饼+白勺秋葵;或者,青菜排骨汤+香菇炖鸡翅+南瓜糙米饭;或者,番茄鸡蛋汤+西红柿牛肉+炒素面+番茄炒山药;或者,鲫鱼豆腐汤+虾米炒丝瓜+凉拌胡萝卜丝+黑米饭。
晚餐加餐:纯牛奶一杯250ml