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天天彩票平台客服电话号码，大多数人想到的会是牛奶，或者是天天彩票平台客服电话号码，而很少人会知道一些家常菜，其实也同样是天天彩票平台客服电话号码的高手。或许这些食材的含钙量并不是最高的，但是一个好汉三个帮，钙能否被人体顺利吸收，其实也需要其他营养来帮忙，家常菜正是因为搭配科学合理，才可以发挥很好的天天彩票平台客服电话号码效果，那么今天在这里就跟大家一起了解一下。

第一弹天天彩票平台客服电话号码的家常菜是豆腐炖鱼。豆腐是大家比较熟知的高钙天天彩票平台客服电话号码，只要吃200克白豆腐，就可以满足一日钙需量的三分之一，比我们喝半斤奶都还要多，而鱼肉中丰富的维生素d，能够加强人体对钙的吸收，因此豆腐炖鱼不仅味道鲜美，更是天天彩票平台客服电话号码间隔的绝配，但是，需要提醒大家的事，选豆腐的时候要选含钙量较高的南豆腐或者是北豆腐，而说到这里的时候，我才算是真正的明白为什么以前上学回到家的时候，老妈总爱给我做豆腐炖鱼了，所以现在回想起来太怀念这个味道了。

第二弹我给大家推荐的天天彩票平台客服电话号码家常菜便是芝麻酱拌菠菜，芝麻酱是钙的宝库，每100克芝麻酱含钙870毫克，高于豆类跟蔬菜，而菠菜当中富含的维生素k，是骨钙的形成。如果在补充钙的同时增加维生素k的话，就可以大大提高天天彩票平台客服电话号码的效果，芝麻酱拌菠菜香而不腻，是完美的天天彩票平台客服电话号码凉菜，当然说到钙的话，就不得不说一下镁了，钙和镁就好像是一对双胞胎，总是成双成对的出现，钙跟镁的比例为二比一的时候就最有利于钙的吸收利用。

腐竹又是富含钙的豆制品之一，紫菜就被称为是镁元素的宝库，当紫菜跟腐竹，一起煲汤的时候可谓是天天彩票平台客服电话号码亲故的完美搭配。

其实在日常生活当中有不少的绿叶菜在天天彩票平台客服电话号码效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋则是有利于钙从不溶状态变成可溶状态促进钙的吸收利用。当中还含有大量有助于钙吸收的矿物质跟维生素k，所以这一道醋溜小油菜，也是我们天天彩票平台客服电话号码家常菜的必选。

平常我们可能吃番茄炒蛋或者是白菜炒蛋比较多，跟你介绍一下青椒炒鸡蛋，其实鸡蛋含有优质蛋白，它的涵盖量也非常高，而青椒当中富含有维生素c，所以当青椒跟鸡蛋一块炒的时候不但色泽美观。还能提高钙的吸收率。

最后跟你分享的这一段天天彩票平台客服电话号码家常菜则是黄豆炖猪蹄，黄豆的钙含量非常丰富，而猪蹄当中含有丰富的胶原蛋白，更加有利于黄豆中钙的吸收，但同时需要提醒大家的事猪蹄当中饱和脂肪含量较高不宜常吃。

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