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新闻 2022-09-19 21:11

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2、踮尖式

增强脊柱力量和稳定性,让你在平日生活中培养正确的坐姿站姿,避免含胸驼背造成的腰腹脂肪堆积,从根本上消灭腰部赘肉。

体式要点:单脚踮起脚尖支撑身体,膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿,另一腿弯曲踮起脚尖支撑。腰背挺直,单臂上举,单手下放,身体保持稳定。


加强腰侧肌肉也是很多人容易忽视的一个环节。同时使用这个练习在增加肌肉的同时对侧面进行拉伸,让你的腰部线条流畅紧致。

体式要点:双腿分开与肩同宽,单腿向前迈一大步,膝关节垂直,脚尖踮起,另一腿伸直,双腿均匀发力,背部肌肉收紧向一侧弯曲脊柱,双臂伸直。


你是不是为了瘦身买了很多减肥产品,却没有什么效果,你可以多试一试练习瑜伽,坚持每天练习45分钟,你也能瘦身塑形哦!

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