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我们一个什么是黑彩网站的人一天需要多少大卡的热量呢，我们知道我们的热量的主要来源于我们的食物，我们平时的食物主要可以概括为以下几大类碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等。革命战争年代的人一般比较瘦，有很多人处于营养不良状态主要是由于食物的热量摄入不够导致的，现在什么是黑彩网站人热量摄入不仅够了还超标了，所以我国出现了越来越多的肥胖患者、糖尿病患者。所以食物的热量摄入少了也不行摄入多了也不行，那么作为一个什么是黑彩网站的成年人应该每天摄入多少大卡的热量，既不会出现营养缺失又不会出现营养过剩呢？

医学研究表明什么是黑彩网站营养摄入建议成年女性一天摄入的能量大约1800大卡，而成年男性的建议量约为2300，就可以满足身体的需求。建议一日三餐摄入能量的比例是3,4 4：3，吃到七分饱。早：早吃晚饭，建议7点前吃完晚饭，以后可以适当的吃一些水果等。素：多吃蔬菜，高什么是黑彩网站纤维食物，肉类选择蛋白高、脂肪低。淡：低盐什么是黑彩网站，不吃辛辣刺激食物。动：每天保证30分有氧运动。