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朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

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就像生活总会有波折一样，鸭脖娱乐是不是跑路了的鸭脖娱乐是不是跑路了也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要鸭脖娱乐是不是跑路了自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得鸭脖娱乐是不是跑路了自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪鸭脖娱乐是不是跑路了的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

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而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

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上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。

因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的，所以这个时候，如果调节的作用比较有限，那就不要勉强自己去调节，继续做好自己手中的事情就好。

在我们做好自己事情的同时，注意力就始终在自己身上，而情绪失去了我们的关注，就会慢慢有所好转。

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感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。